هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
للتواصل T-COOM@HOTMAIL.COM
السبت 1-8-2020
فيس بوك الاحلام ...
المواضيع الأخيرة
» سحر المطر وسر الانتظار
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2016 6:18 am من طرف ROO7Y FDAAK

» عضو جديز
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالأحد يوليو 13, 2014 4:30 am من طرف رجل مخملي

» ذائقه شعريه ... فيديو
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 30, 2014 8:15 am من طرف ROO7Y FDAAK

» اعلان عن تطوير واضافة خواص للاعضاء
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 8:59 pm من طرف دلع الغلآ

» بَوحُ مَشآعِرْ وإنسكآبُ مِحبَرةٍ علىْ أرصْفةِ آلوَرق ..
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالخميس يونيو 13, 2013 1:11 pm من طرف أنفاس الحنين

» يآلله تعآلوا آنتخبوا آحلى آسمآء بالمنتدى ...!!!
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالإثنين مايو 13, 2013 6:09 am من طرف أنفاس الحنين

» واكتملت فرحتي ( اتقوزت )
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالإثنين أبريل 15, 2013 6:35 am من طرف أنفاس الحنين

»  ومهما شفت أنآ الفرحه بدونك ماتسليني !!
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالأربعاء مارس 06, 2013 9:02 am من طرف з6г

» الى رحيق روحي ,,
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالإثنين فبراير 25, 2013 6:25 am من طرف أنفاس الحنين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
كــادي - 3236
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
أنفاس الحنين - 3228
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
ROO7Y FDAAK - 2677
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
з6г - 2590
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
●●«èђŞǻŞ» ●● - 1424
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
ع ـذب الآحسآس - 1383
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
صخب أنثى - 1328
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
البروفيسوره - 1236
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
النائف - 1080
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
كبرياء رجل - 1020
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 559 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو marwa ahmed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 28055 مساهمة في هذا المنتدى في 4178 موضوع
مواضيع مماثلة
المواضيع الأكثر نشاطاً
سوالفـنا الحلوة
تتوقع مين يجي بعدك؟
سوالفـــنا الحلوة
يآلله تعآلوا آنتخبوا آحلى آسمآء بالمنتدى ...!!!
&كرســــــــــــي الأعـــــــــــــترآآآآف&
اجب بنعم....أو...لا...فقط
سجل أحسآسكـ بكلمه ,, عند دخولك للمنتــــــدى ....!!
من1 الى 5 ..لو كنت مدرس مين رايح تطرد من حصتك من الاعضاء..؟
بَوحُ مَشآعِرْ وإنسكآبُ مِحبَرةٍ علىْ أرصْفةِ آلوَرق ..
مـيـن الـعـضـو الـلـى عـلـى بـالـك؟؟؟
أفضل 10 فاتحي مواضيع
أنفاس الحنين
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
البروفيسوره
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
كــادي
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
ROO7Y FDAAK
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
قيصر الغرام
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
أنثى أبكت القمر
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
ع ـذب الآحسآس
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
كبرياء رجل
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
صخب أنثى
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
з6г
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_rcap1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Voting_bar1أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Vote_lcap1 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مكتبة الصور
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Empty
المواضيع الأكثر شعبية
آخر آيتين من سورة الحشــر ..
شكرا لروح اهملتني بقدر عشقي لها ..رمزيات بلاك بيري[تجمَيّعيّ]
سوالفـنا الحلوة
سوالفـــنا الحلوة
تتوقع مين يجي بعدك؟
برنامج البحث عن إيميلات الهوت ميل
يآلله تعآلوا آنتخبوا آحلى آسمآء بالمنتدى ...!!!
&كرســــــــــــي الأعـــــــــــــترآآآآف&
شرح استخدام أداة combo fix التي تقوم بإزالة الفايروسات وملفات التجسس
العين تضمى للمبدع نايف صقر ..!!
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
شركة
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

 

 أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هااوي دفاكـ
الرتبة :
الرتبة :
هااوي دفاكـ


الدوله : أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة 112
عدد المساهمات : 216
نقاط : 31
السٌّمعَة : 0
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة 115

أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة   أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 8:50 pm

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟



هل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه



ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..



وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!




وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض





اخترت لك أهم أربع منها:




الطريقة الأولى

تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..






الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!






الطريقة الثالثة
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..


أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...






الرابعة والأخيرة
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!




وفي النهاية

لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!


مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية






منقووووول ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
βЯeЙŜeŜa
المرتبة :
المرتبة :
βЯeЙŜeŜa


الدوله : أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة 112
عدد المساهمات : 736
نقاط : 99
السٌّمعَة : 4
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة 63

أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة   أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 09, 2010 1:51 pm

اريقــآتوؤ اخوي ’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنفاس الحنين
المرتبة :
المرتبة :
أنفاس الحنين


الدوله : أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة 112
عدد المساهمات : 3228
نقاط : 2092
السٌّمعَة : 30
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة M7tarh

أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة   أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 11, 2010 6:49 am

/


كلام سليم .. يعطيك العافية ..

كل الود .!!

/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ســــلاسل ذهبية ناعمة....
» نصائح مطبخية
» [b]نصائح إلى كل إمرأة تريد أن تشعر زوجها بالرومانسية[/b]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: «®°·.¸.•°°·.¸.•°™ الاقسام العامة للموقع ™°·.¸.•°°·.¸.•°®» :: أســـرتـــي-
انتقل الى: