الرهاب الاجتماعـــــ] .!!!

مهارة التخلص من الخجل
”الرهاب الاجتماعي”

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة

مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب” .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أوالحيوانات

والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقيةالناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو

الرهاب الاجتماعي أو مايعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي:

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم

يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي:

- تلعثم الكلام وجفاف الريق

- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات

- تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض؟

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين”

بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهر المواقف التي تظهر فيهاالأعراض :-

- التقدم للإمامة في الصلاةالجهرية

- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية

- الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب:-

- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي

- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة :-

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائهامسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد

المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا

الأمر ولهانتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطرعلى الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية

فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين.

حقيقة آعجبني جدا ,,

شكرا على هذا الموضوع ....

وأضيف :

أهم شيء تحسين الصورة عن النفس والشعور بالإيجابية نحوها وأنك لست أقل من
غيرك ولديك تميز بنواحي عديدة لا يمتلكها الآخرين .... وممارسة عملية
التخيل لمواجههة الاحداث مسبقا وتخيل نفسك كأنك مع الآخرين وتخاطبهم بثقة
وشجاعة وحاول تكرار المواقف لحين الشعور بأن ردود الفعل الإيجابية قد
ترسخت في بالك .. ووقت المواجههة الحقيقي لا تركز على نفسك إنما ركز على
الاحداث .. نفذ تمرين التنفس قبل المواجهة واستحضر جو روحاني بسماع القرآن
قبلها بوقت قصير وانصت بتركيز وأستحضر عظمة الخالق لأنها هي القوة العظمى
التي ستصرف إنتباهك عن كل ما ستشعر به .. وتضيف لك هيبة عند الكلام وهدوء
وطمانينة ..

موضوع رااااائع جدآ

لكى عبق اليااااسمين

سكون الليل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختي العزيزه روح الحياة

اشكر لك تواجدك في كل محفل من محافل الاطلاع للبحث عن ما هو مفيد وانتقائك للمواضيع يدل على شخصيتك الفذه التي تتالق دومن في سماء هذا المنتدى .

وانا اريد ان ابدئ رئيي في هذا الموضوع الجيد الذي يحكي معانات اغلب شبابنا وهو مشكله منذو الطفوله تنمو مع الشخص وتتفاقم مشكلته فلعلاجها مستقبلا يجب تعود الاطفال في اهم مرحلتين في حياته:

1- عند تعلمه النطق فعلى الاب والام الاعتناء بالطفل واعطائه الثقه بنفسه بان يكونا دافعن له بتشجيعة على الالقاء وعدم تجاهل اهم شيئ يحتاجه الطفل الا وهو اعطائة الثقه بنفس وينشغل الابوان بقول كلمة ( لا زال صغيرا - وسيتعلم مستقلا) بلعكس الطفل فكره وذهنه صافي وقابل لتعلم اكثر من الشاب.

2- المدرسه يجب ان يكون لهم بصمه في تكوين شخصيه الطفل منذ صغره فيكتشف مواهبهم ويقوم بتنمية وتثبيت اقدامهم على اول درجات الابداع لكي يكون شابا يافعا قادرا على مواجة المصاعب بحياتة مستقبلا .

تقبلي مروري اخوك حبيب الروح

روح الحيآآآهـ ..’’

عن جد موضوعكـ رااائع يسلمو هـ الاياادي ع ــلى النقل ..’’

تقبلي مروري ****اح ــســاس

/

احبتـــــــــي ...

لكم آجمل بآقات الورد حبا واخلاصا ع حضوركم

التمتيز والرآقــــــــــــي ...

شكرا لكمـ ,,

/