هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
للتواصل T-COOM@HOTMAIL.COM
السبت 1-8-2020
فيس بوك الاحلام ...
المواضيع الأخيرة
» سحر المطر وسر الانتظار
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2016 6:18 am من طرف ROO7Y FDAAK

» عضو جديز
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالأحد يوليو 13, 2014 4:30 am من طرف رجل مخملي

» ذائقه شعريه ... فيديو
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالإثنين يونيو 30, 2014 8:15 am من طرف ROO7Y FDAAK

» اعلان عن تطوير واضافة خواص للاعضاء
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 8:59 pm من طرف دلع الغلآ

» بَوحُ مَشآعِرْ وإنسكآبُ مِحبَرةٍ علىْ أرصْفةِ آلوَرق ..
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالخميس يونيو 13, 2013 1:11 pm من طرف أنفاس الحنين

» يآلله تعآلوا آنتخبوا آحلى آسمآء بالمنتدى ...!!!
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالإثنين مايو 13, 2013 6:09 am من طرف أنفاس الحنين

» واكتملت فرحتي ( اتقوزت )
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالإثنين أبريل 15, 2013 6:35 am من طرف أنفاس الحنين

»  ومهما شفت أنآ الفرحه بدونك ماتسليني !!
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالأربعاء مارس 06, 2013 9:02 am من طرف з6г

» الى رحيق روحي ,,
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالإثنين فبراير 25, 2013 6:25 am من طرف أنفاس الحنين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
كــادي - 3236
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
أنفاس الحنين - 3228
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
ROO7Y FDAAK - 2677
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
з6г - 2590
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
●●«èђŞǻŞ» ●● - 1424
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
ع ـذب الآحسآس - 1383
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
صخب أنثى - 1328
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
البروفيسوره - 1236
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
النائف - 1080
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
كبرياء رجل - 1020
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 559 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو marwa ahmed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 28055 مساهمة في هذا المنتدى في 4178 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
سوالفـنا الحلوة
تتوقع مين يجي بعدك؟
سوالفـــنا الحلوة
يآلله تعآلوا آنتخبوا آحلى آسمآء بالمنتدى ...!!!
&كرســــــــــــي الأعـــــــــــــترآآآآف&
اجب بنعم....أو...لا...فقط
سجل أحسآسكـ بكلمه ,, عند دخولك للمنتــــــدى ....!!
من1 الى 5 ..لو كنت مدرس مين رايح تطرد من حصتك من الاعضاء..؟
بَوحُ مَشآعِرْ وإنسكآبُ مِحبَرةٍ علىْ أرصْفةِ آلوَرق ..
مـيـن الـعـضـو الـلـى عـلـى بـالـك؟؟؟
أفضل 10 فاتحي مواضيع
أنفاس الحنين
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
البروفيسوره
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
كــادي
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
ROO7Y FDAAK
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
قيصر الغرام
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
أنثى أبكت القمر
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
كبرياء رجل
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
ع ـذب الآحسآس
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
صخب أنثى
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
з6г
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_rcap130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Voting_bar130 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Vote_lcap1 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مكتبة الصور
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Empty
المواضيع الأكثر شعبية
آخر آيتين من سورة الحشــر ..
شكرا لروح اهملتني بقدر عشقي لها ..رمزيات بلاك بيري[تجمَيّعيّ]
سوالفـنا الحلوة
سوالفـــنا الحلوة
تتوقع مين يجي بعدك؟
برنامج البحث عن إيميلات الهوت ميل
يآلله تعآلوا آنتخبوا آحلى آسمآء بالمنتدى ...!!!
&كرســــــــــــي الأعـــــــــــــترآآآآف&
شرح استخدام أداة combo fix التي تقوم بإزالة الفايروسات وملفات التجسس
العين تضمى للمبدع نايف صقر ..!!
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
شركة
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

 

 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صخب أنثى
الرتبة
الرتبة
صخب أنثى


الدوله : 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت 710
عدد المساهمات : 1328
نقاط : 1030
السٌّمعَة : 11
العمر : 35
الموقع : على حافه القدر
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت M7tarh

30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت   30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 19, 2010 10:38 pm


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :








1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد.

منقووووول للفائدة وحرصا على صحتكم تراكم غالين عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كــادي
المرتبة :
المرتبة :
كــادي


الدوله : 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت 112
عدد المساهمات : 3236
نقاط : 1792
السٌّمعَة : 13
الموقع : في الاحــــــــــــــــــــلام
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت 36

30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت   30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالخميس يناير 21, 2010 12:28 am

نصائح رائعه لاكن اتوقع مابنقدر نطبقها بحذافيرها


اما النصائح من فقره 7-11 اذا توفرت اكيد بنام نوم عميق



يسلمو غلاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صخب أنثى
الرتبة
الرتبة
صخب أنثى


الدوله : 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت 710
عدد المساهمات : 1328
نقاط : 1030
السٌّمعَة : 11
العمر : 35
الموقع : على حافه القدر
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت M7tarh

30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت   30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت I_icon_minitimeالخميس يناير 21, 2010 2:51 am

عذبه الكلام

حاولي تطبقينهن كلهن

الله يسلمج

مشكوره على المرور الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: «®°·.¸.•°°·.¸.•°™ الاقسام العامة للموقع ™°·.¸.•°°·.¸.•°®» :: أســـرتـــي-
انتقل الى: