هااوي دفاكـ الرتبة :
الدوله : عدد المساهمات : 216 نقاط : 31 السٌّمعَة : 0
| موضوع: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك !!! الثلاثاء يوليو 06, 2010 6:01 am | |
| إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك !
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a ) وهو يتواجد في : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه التحسس من الضوء . القلق المستمر. الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b ) وهو يتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c ) وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d ) وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e ) وهو يتواجد في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. | |
|
كــادي المرتبة :
الدوله : عدد المساهمات : 3236 نقاط : 1792 السٌّمعَة : 13 الموقع : في الاحــــــــــــــــــــلام
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك !!! السبت سبتمبر 25, 2010 9:46 am | |
| | |
|
ع ـذب الآحسآس المرتبة :
الدوله : عدد المساهمات : 1383 نقاط : 955 السٌّمعَة : 19 الموقع : الحياه ماتسـgي شيء إلآ بغرآآمكـ:-
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك !!! السبت سبتمبر 25, 2010 11:57 am | |
| يسلموو خييووو على موضوع الرااائع
ومعلومه حلوووه الضفتها اللينا
شكرآ لك.. | |
|
βЯeЙŜeŜa المرتبة :
الدوله : عدد المساهمات : 736 نقاط : 99 السٌّمعَة : 4
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك !!! الإثنين سبتمبر 27, 2010 7:24 pm | |
|
شي حللووو
لـآ عدمنـآكـ خيو
اريقــــــــــــــآتوؤ
| |
|